Liste des aliment qui peuvent aider à maigir

On entend souvent des termes comme « aliment brûle graisse« , « aliment hypocalorique » ou encore « aliment perte de poids« . En réalité, il n’existe pas d’aliment miracle pour perdre du poids. Cependant, pour maigrir efficacement, vous avez des aliments plus sains que d’autres avec de nombreux bienfaits pour l’organisme ce qui peut permettre de favoriser une perte de gras.

Manger plus sain, moins d’aliment transformer et surtout en quantité raisonnable permettra de vous aider pour perdre du poids.

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aliment maigrir saumon

Saumon

aliment maigrir yaourt grec

Yaourt grec

aliment maigrir chocolat noir

Chocolat noir

aliment maigrir brocoli

Brocoli

aliment maigrir noix

Noix

aliment maigrir the vert

Thé vert

aliment maigrir oeuf

Œuf

aliment maigrir avocat

Avocat

aliment maigrir haricots verts

Haricots vert

aliment maigrir blanc poulet

Poulet

aliment maigrir myrtilles

Myrtilles

aliment maigrir graines chia

Graines de chia

aliment maigrir piment

Piment

aliment maigrir cannelle

Cannelle

aliment maigrir cafe

Café

aliment maigrir huile de coco

Huile de coco

aliment maigrir fruits orange

Orange

aliment maigrir fruits de la passion

Fruit de la passion

aliment maigrir fruits acai

Baie d'açaï

aliment maigrir fruits fraise

Fraise

aliment maigrir vinaigre cidre pomme

Vinaigre de cidre

aliment maigrir celerie

Cèleri

aliment maigrir pasteque

Pastèque

aliment maigrir poivre noir

Poivre noir

aliment maigrir courgettes

Courgette

aliment maigrir thon

Thon

aliment maigrir tomates

Tomate

aliment maigrir tofu

Tofu

aliment maigrir boeuf

Bœuf

aliment maigrir banane

Banane

aliment maigrir pomme

Pomme

aliment maigrir melon

Melon

legumes maigrir asperges

Asperge

legumes maigrir haricots

Haricot

legumes maigrir citrouille

Citrouille

legumes maigrir chou fleur

Chou-fleur

aliment maigrir baies

Fruits rouges

aliment maigrir pamplemousse

Pamplemousse

aliment maigrir grenade

Grenade

aliment maigrir papaye

Papaye

viande maigrir crabe

Crabe

viande maigrir creuvette

Crevette

viande maigrir canard

Canard

viande maigrir lapin

Lapin

aliment maigrir epices fenouil

Fenouil

aliment maigrir epices fenugrec

Fenugrec

aliment maigrir epices cardamome

Cardamome

aliment maigrir epices curcuma

Curcuma

aliment maigrir kiwi

Kiwi

aliment maigrir poire

Poire

aliment maigrir eau

Eau

aliment maigrir avoine

Avoine

legumes maigrir laitue

Laitue

legumes maigrir chou

Chou

legumes maigrir courge

Courge

legumes maigrir concombre

Concombre

aliment maigrir the noir

Thé noir

aliment maigrir gingembre

Gingembre

aliment maigrir shaker proteine

Shaker de protéine

aliment maigrir jus legume

Jus de légumes

aliment maigrir epices cumin

Cumin

aliment maigrir epices ashwagandha

Ashwagandha

aliment maigrir fruits ananas

Ananas

aliment maigrir fruits citron

Citron

aliment maigrir fruits baie goji

Baie de goji

legumes maigrir poivrons

Poivron

legumes maigrir epinard

Epinard

viande maigrir filet porc

Porc

viande maigrir boeuf seche

Bœuf séché

Vos questions sur les aliments pour maigrir

Pour maigrir avec les bons aliments, il suffit de cuisiner maison des aliments sains et peu ou pas transformé. On mise sur les légumes qui sont une source de fibre, de vitamines et minéraux essentiels pour le corps.

Pour que l’organisme et le métabolisme fonctionnent au mieux, il faut qu’il ne manque de rien et qu’il puisse utiliser l’ensemble de calories ingurgitées.

Un mix est essentiel pour un équilibre parfait.

  • Les glucides pour faire fonctionner le corps et éviter qu’il se mette dans un état de famine et essaye de conserver un maximum de calories sous forme de graisse.
  • Les protéines pour leur effet rassasiant mais aussi car elles sont complexes à digérer donc cela demandera plus d’énergie au corps de les assimilés. 
  • Les lipides provenant de bonnes graisses utilisables par le corps vont permettre de booster nos productions d’hormones et permettre au corps d’évacuer celles qui sont peu utiles.

Et bien, les aliments dit « brûle graisse » seraient des aliments qui utilisent plus de calories à leur assimilation par le corps que ce qu’elles apporteraient.

Par exemple, si je mange un aliment qui représente 100 calories, mais que le corps utilise 100 calories ou plus pour le digérer, l’assimiler, etc.. Alors on peut théoriquement parler d’aliment brûle graisse.

Oui et non.

Non, car dans la majorité des cas, cuisiner maison avec des produits frais et mieux gérer ses quantités permet dans un premier temps de faire de grands changements en quelques semaines.

Oui, si vous avez réellement des difficultés alimentaires. Vous pouvez vous tourner vers un programme de rééquilibrage alimentaire afin d’apprendre à manger et à renouer avec ses sensations alimentaires.