Baie de goji pour maigrir, ça marche ?

1) Ils ont un index glycémique bas

Normalement, les nutritionnistes vous conseilleront de surveiller les fruits dans votre assiette lors d’un régime. En effet, la plupart des fruits ont une teneur élevée en sucre naturel et, par conséquent, un index glycémique élevé. Pas de baies de goji ! Ces fruits sucrés ont un index glycémique de seulement 29, ce qui est nettement inférieur à celui de la plupart des fruits.

Mettez peu de temps; cela signifie que les baies de goji n’augmenteront pas votre taux de sucre dans le sang et maintiendront votre taux d’insuline bas. En conséquence, vous ressentirez moins de fringales tout au long de la journée et vous ne serez pas tenté de consommer des glucides et des bouchées sucrées.

2) Ils vous garderont rassasié plus longtemps

Environ ⅕ d’une baie de goji est constitué de fibres alimentaires. En plus de soutenir votre santé intestinale et votre métabolisme régulier, il a été prouvé que les fibres prennent plus de temps à être digérées , ce qui vous permet de vous sentir rassasié pendant de plus longues périodes, avec moins de calories. Cela ressemble à une recette pour une gestion intelligente de l’alimentation, n’est-ce pas ? Parce que c’est définitivement le cas !

Ajoutez la teneur élevée en protéines à l’équation et vous obtenez la meilleure alternative pour une collation légère tout au long de la journée. Les gojis satisferont vos envies tout en fournissant une énergie stable , une nutrition fonctionnelle et une compatibilité à 100 % avec vos plans de perte de poids.

3) Ils bloqueront le stockage des graisses

Vous n’avez pas besoin d’être un expert en nutrition pour savoir que l’excès d’énergie provenant des aliments est stocké dans votre corps sous forme de graisse. Quoi qu’il en soit, la nature a donné aux baies de goji un moyen de les convertir en énergie directe au lieu de stocker les graisses.

Cela se produit en raison de la teneur élevée en thiamine et en calcium. Ces deux nutriments encouragent votre corps à transformer les calories en une augmentation de puissance immédiate au lieu de les conserver pour plus tard, principalement sur votre ventre, votre taille et vos hanches.

4) Ils favorisent la croissance de la masse musculaire maigre

Si vous y avez prêté attention, vous savez déjà qu’environ 30 grammes de baies de goji vous apporteront environ 6% de l’apport en protéines de la journée . Cela peut ne pas sembler être une quantité extraordinaire, mais cela fonctionne avec le potassium et deux acides aminés importants – la L-arginine et la L-glutamine.

La combinaison fait un tour impressionnant en incitant le corps à produire plus d’hormones de croissance . Ces hormones sont exactement ce dont vous avez besoin pour développer plus de masse musculaire maigre, surtout si vous faites un peu d’entraînement de force supplémentaire au gymnase.

5) Ils améliorent l’efficacité de votre exercice

Il a été démontré que les gojis améliorent les performances sportives , à la fois si vous êtes débutant et si vous êtes un connaisseur dévoué du fitness. Comment cela se passe-t-il ? En vous nourrissant de protéines, en favorisant la croissance musculaire, en améliorant votre profil hormonal, en réduisant l’inflammation interne et en vous donnant un regain d’énergie sain sans effets secondaires.

En fait, une étude réalisée en 2021 par des scientifiques italiens et albanais a prouvé que les baies de goji amélioraient considérablement les performances de production et de reproduction des animaux. Plus de données sont nécessaires, mais c’est généralement une excellente base pour explorer le potentiel des baies de goji pour le traitement alternatif de l’épuisement, de la fatigue et de la faiblesse habituelle.