Fraise pour maigrir
La fraise, également connue sous le nom de bordure ou fraise, est un fruit riche en vitamine C, acide folique, fer, potassium, magnésium, fibres, entre autres nutriments largement bénéfiques pour le corps. Et au-delà de ses propriétés, c’est l’une des plus efficaces lorsqu’il s’agit de perdre du poids, car elle contient très peu de calories.
Inclure la fraise dans son régime minceur est un grand apport de bienfaits pour l’organisme. En plus d’être peu calorique et riche en eau, il a une teneur élevée en vitamine C antioxydante et en polyphénols qui sont également des antioxydants, avec la capacité de nous protéger contre les radicaux libres qui provoquent l’oxydation de nos cellules.
Les fraises aident-elles à perdre du poids ?
Manger des fraises pour perdre du poids est une excellente recommandation nutritionnelle, en raison de son nombre élevé d’effets positifs pour votre corps. Profitez donc des mois où ils sont vendus sur le marché, entre la fin de l’hiver et le début de l’été.
Aide à brûler des calories
La consommation de fraises permet de brûler les graisses et d’accélérer le métabolisme , selon des études réalisées par des experts. Ces conclusions font des fraises un aliment parfait pour vous si votre objectif est d’éliminer les graisses de manière saine.
Cette friandise produit de l’adiponectine et de la leptine, deux hormones qui aident à brûler les graisses.
La consommation de matières grasses ne peut pas dépasser 35 %. Rester en dessous de ce pourcentage est un moyen d’éviter les déséquilibres pondéraux, car les graisses sont les nutriments qui apportent le plus de calories.
En plus d’une alimentation saine, vous devez pratiquer une activité physique et mentale. Ce sont deux efforts qui contribuent considérablement à consommer des calories.
Parfait pour rassasier
Vous devez choisir un aliment sain et nutritif pour ressentir la satiété. Gardez à l’esprit que le contenu de la quantité essentielle de glucides que contiennent les fraises contribue de manière satisfaisante à supprimer votre appétit.
Sa richesse en fibres donne également à votre estomac une sensation de satiété , car elle augmente le volume gastrique.
Le mélange de ses glucides et de ses grammes de fibres dans un même aliment est une bonne dose de qualité.
Une autre recommandation saine est l’hydratation. L’eau contenue dans les fraises est élevée et les liquides calment également la faim.
Très faible apport calorique
Les fraises ne fournissent que 36 calories pour 100 grammes.
La priorité absolue pour atteindre une perte de poids est de maintenir un déficit calorique ; même s’il est vrai qu’il devrait être sans risques pour la santé. L’apport calorique doit être faible, mais pas nul, car les calories sont indispensables pour effectuer les tâches quotidiennes avec énergie.
Le nombre de calories à réduire dépend de chaque personne , puisque chacune a une dépense calorique différente. C’est un nombre qui doit être calculé à l’aide de différentes formules.
Les fraises font-elles grossir ou non ?
Les fraises ne font pas grossir car elles contiennent très peu de calories. Sa grande quantité de fibres aide à améliorer le transit intestinal et, de cette façon, le métabolisme assimile plus rapidement les aliments, vous aidant à montrer un ventre plus plat à tout moment. Les autres propriétés de la fraise incluent :
- Possède des propriétés anti-inflammatoires
- Ils favorisent l’augmentation du taux d’hémoglobine grâce à leur teneur en fer
- Ils agissent comme un puissant antioxydant en raison de leur teneur en manganèse.
- Ils améliorent la santé des os grâce au potassium, au magnésium et à la vitamine K.
- Ils aident à réduire le taux de mauvais cholestérol dans le sang.
Au cas où vous voudriez maigrir, la fraise peut vous aider et est idéale pour ça, car c’est un aliment aux propriétés rassasiantes, vous aidant à réduire la sensation de faim.
Comment manger des fraises pour ne pas grossir ?
vec le régime à la fraise, vous pouvez perdre du poids en quelques jours. Pour ce faire, vous devez ajouter environ 400 g de fraises à chaque repas tout au long de la journée. Grâce à leurs effets laxatifs, ils vous aideront à perdre du poids plus rapidement.
Cependant, il est important de ne pas prolonger le régime de plus de 3 jours, car bien qu’elles soient riches en vitamine C, en antioxydants et en fibres, les fraises manquent d’une grande quantité de nutriments nécessaires à l’organisme.
Pour que vous puissiez perdre du poids avec le régime fraise, il est important de la consommer pure. Ne buvez pas de jus ou ne les accompagnez pas de sucre, de crèmes ou de crèmes, car cela augmentera les calories et ils perdront leur effet amincissant.
Chaque fraise équivaut généralement à quatre calories. De plus, la quantité élevée de fibres aide à ralentir la digestion et à réguler le taux de sucre dans le sang.
Cela contribuent à la santé cardiaque
Des études ont montré que la consommation fréquente de fraises contribue à réduire le stress oxydatif, améliore la fonction vasculaire, réduit le taux de cholestérol sanguin et a également des effets anti-inflammatoires.
Manger des fruits est vital à tout moment de la journée, mais c’est particulièrement recommandé après une longue journée de travail. Par exemple, si vous choisissez de manger des fraises au dîner, vous permettrez à votre corps de mieux absorber toutes leurs propriétés.