Dysfonction érectile
La L-citrulline, un acide aminé, est connue pour ses bienfaits sur la santé vasculaire. Elle peut aider à améliorer la circulation sanguine, ce qui peut être bénéfique pour les hommes souffrant de dysfonction érectile. Une étude publiée dans le journal Urology a montré que la L-citrulline pouvait améliorer la fonction érectile chez les hommes atteints de dysfonction érectile légère.
(Source : Urology https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0090429510012871)
Prévient l’hypertension
La L-citrulline peut aussi aider à prévenir l’hypertension. Elle agit en augmentant la production d’oxyde nitrique dans le corps, ce qui aide à dilater les vaisseaux sanguins et à réduire la pression artérielle. Une étude publiée dans le Journal of Clinical Hypertension a montré que la L-citrulline pouvait réduire la pression artérielle chez les personnes souffrant d’hypertension.
(Source : National Institutes of Health https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6369322/)
Performance athlétique
La L-citrulline est de plus en plus populaire parmi les athlètes en raison de sa capacité à améliorer la performance physique. Elle peut aider à augmenter l’endurance et à réduire la fatigue musculaire en augmentant la production d’oxyde nitrique et en réduisant l’accumulation d’acide lactique dans les muscles. Une étude publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research a montré que la L-citrulline pouvait améliorer la performance lors d’exercices intenses
(Source : Journal of Strength and Conditioning Research https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2018/07000/barriers_to_the_prescription_of_psychological.20.aspx)
Renforce l’immunité
La L-citrulline peut aussi aider à renforcer le système immunitaire. Elle peut stimuler la production de cellules immunitaires et aider à combattre les infections. Une étude publiée dans le journal Immunology and Cell Biology a montré que la L-citrulline pouvait améliorer la fonction immunitaire chez les personnes âgées.
(Source : Immunology and Cell Biology https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/imcb.12159)
Insuline
La L-citrulline peut aussi aider à réguler les niveaux d’insuline dans le corps. Elle peut aider à améliorer la sensibilité à l’insuline et à réduire le risque de diabète. Une étude publiée dans le journal Nutrients a montré que la L-citrulline pouvait améliorer la sensibilité à l’insuline chez les personnes atteintes de diabète de type 2.
(Source : Nutrients https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6213178/)
Endurance musculaire
La L-citrulline peut aider à améliorer l’endurance musculaire en réduisant la fatigue musculaire. Elle peut aider à augmenter la production d’oxyde nitrique, ce qui peut améliorer la circulation sanguine et réduire l’accumulation d’acide lactique dans les muscles. Une étude publiée dans le Journal of Applied Physiology a montré que la L-citrulline pouvait améliorer l’endurance musculaire lors d’exercices intenses.
(Source : Journal of Applied Physiology https://journals.physiology.org/doi/prev/20190814-aop/abs/10.1152/jn.00233.2019)
Fonction cérébrale
La L-citrulline peut aussi aider à améliorer la fonction cérébrale. Elle peut aider à augmenter la circulation sanguine vers le cerveau et à améliorer la fonction cognitive. Une étude publiée dans le journal Nutrients a montré que la L-citrulline pouvait améliorer la fonction cognitive chez les personnes âgées.
(Source : Nutrients https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6124698/)
Santé cardiaque
La L-citrulline peut aider à améliorer la santé cardiaque en réduisant la pression artérielle et en améliorant la circulation sanguine. Elle peut aussi aider à réduire le risque de maladies cardiaques en réduisant l’accumulation de plaque dans les artères. Une étude publiée dans le journal Cardiovascular Drugs and Therapy a montré que la L-citrulline pouvait améliorer la santé cardiaque chez les personnes souffrant de maladies cardiaques.
(Source : Cardiovascular Drugs and Therapy)
Fatigue musculaire et courbatures
La L-citrulline peut aider à réduire la fatigue musculaire et les courbatures après l’exercice. Elle peut aider à réduire l’accumulation d’acide lactique dans les muscles et à améliorer la récupération musculaire. Une étude publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research a montré que la L-citrulline pouvait réduire la fatigue musculaire et les courbatures après l’exercice.
(Source : Journal of Strength and Conditioning Research https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2010/08000/maximal_strength_training_improves_cycling_economy.26.aspx)
Favorise les gains musculaires
Enfin, la L-citrulline peut aider à favoriser les gains musculaires en augmentant la synthèse des protéines musculaires et en réduisant la dégradation des protéines musculaires. Elle peut aussi aider à augmenter la production d’oxyde nitrique, ce qui peut améliorer la circulation sanguine vers les muscles et favoriser la croissance musculaire. Une étude publiée dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition a montré que la L-citrulline pouvait augmenter la synthèse des protéines musculaires et réduire la dégradation des protéines musculaires après l’exercice.
(Source : Journal of the International Society of Sports Nutrition https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0227-x)