Avis sur le Pilates
Le Pilates est une méthode de sport qui a su séduire un grand nombre d’adeptes au fil des années et encore aujourd’hui, on en entend beaucoup parler.
Valorisé pour ses bienfaits sur le corps et l’esprit, la méthode Pilates (du nom de son créateur) permet à chacun de travailler en profondeur ses muscles profonds mais pas que. Quels sont les avis sur cette méthode, sont-ils positifs ? Négatifs ? Entre les deux ?
Les avantages du Pilates (selon les avis des pratiquants)
La pratique régulière offre des avantages certains, qu’en pensent les adeptes de la méthode ?
Amélioration de la posture et renforcement musculaire
Le Pilates est particulièrement efficace pour tonifier les muscles profonds et améliorer la posture.
D’après les pratiquants, il permet
- de gagner en souplesse et en équilibre,
- tout en renforçant les muscles stabilisateurs de la colonne vertébrale.
Les exercices sont variés ce qui permet de travailler les jambes, les bras et le ventre (ceinture abdominale), pour une silhouette équilibrée entre le haut et le bas du corps.
C’est aussi idéale pour prévenir et soulager les maux de dos qui sont de plus en plus fréquents aujourd’hui.
C’est un sport accessible à tous
Contrairement à certaines sports et pratiques sportives exigeantes, le Pilates peut être pratiqué :
- par tous,
- quel que soit l’âge,
- la condition physique.
Les exercices sont évolutifs et adaptable facilement. Donc en fonction des capacités physique ou motrice de chacun, vous aurez des mouvements et des exercices spécifiques.
Les cours collectifs proposent souvent plusieurs niveaux (souvent la classification est : débutant, avancé, confirmé), finalité, on peu tous progresser à son rythme.
Les programmes d’entraînement sont accessible, car le créateur de la méthode lui même l’a pensé pour aider à la rééducation physique et moteur du corps.
Une meilleure gestion du stress
La pratique implique une concentration maîtrisé et un travail intense sur la respiration. Mais justement, c’est ce qui favorise la détente du corps et la relaxation de l’esprit.
Les adeptes et pratiquants, témoignent de l’intérêt d’une réduction du stress et d’une meilleure gestion des émotions négatives.
Les inconvénients du Pilates (selon les avis des pratiquants)
Certains aspects du Pilates peuvent rebuter ou déplaire à certains. Voici les inconvénients relevés dans les avis.
Un rythme lent et peu dynamique
Etant une méthode basée sur la précision et le contrôle des mouvements, les exercices sont souvent à un rythme lent (trop lent d’après certains).
Il est vrai que si ont cherche activité plus dynamique, plus intense et qui engage beaucoup plus le système cardio vasculaire, on peut être déçu.
Des résultats visibles sur le long terme
Si avec de la pratique régulière le corps, la musculature, la silhouette changent, il faut être patient pour observer de réels changements significatifs. Il est vrai que certains magazines ou influenceurs peuvent faires un peut trop rêver sur les effets rapides.
Pilates avis : notre opinion
Avec les témoignages des pratiquants, notre analyse sur les forums, les vidéos d’experts mais aussi notre propre expérience, que doit-on retenir ?
nous maintenons que c’est une méthode extrêmement intéressante.
Ses atouts majeurs résident dans
- l’amélioration de la posture,
- le renforcement musculaire profonds,
- la détente.
Mais nous ne recherchons pas tous la même chose, il faut se rendre à l’évidence. Cette discipline peut ne pas convenir à tous, surtout ceux qui recherchent une activité intense, rapide et puissante.
La complexité est aussi de savoir quelle pratique tester. Car les variantes sont nombreuses et peuvent peut-être plus vous convenir. Et en même temps, il faut un professeur qui soit intéressant, qui donne envie et vous motive.
N’hésitez pas a tester la pratique si vous pensez qu’elle vous corresponds. Si elle a des effets négatifs, elle a aussi de nombreux points fort qui méritent qu’on la teste.
Tableau comparatif : avis positifs vs avis négatifs
| Avantages | Inconvénients |
|---|---|
| Meilleure de la posture | Rythme lent et peu dynamique |
| Renforcement musculaire profond | Résultats visibles que sur le long terme |
| Relaxation et gestion du stress | Ne pas convient pas aux personnes cherchant une activité plus intense |
| Accessibilité à tous les niveaux et âges | Coût des cours important et parfois du matériel |
| Prévention et soulagement des maux de dos | besoin de trouver un enseignant passionnant |
| Complémentaire avec d’autres sport | Engagement régulier pour obtenir des résultats visibles |
| Amélioration de la souplesse et de l’équilibre | Peu/pas de sollicitation cardiovasculaire intense |
| Stimulation de la circulation sanguine | Trop monotone pour certaines pratiquants |
| Renforcement des muscles stabilisateurs | Parfois un manque variété et d’innovation dans les exercices |
| Vise la qualité des mouvements plutôt que la quantité | Difficulté à mesurer ses progrès |
| Création de la conscience corporelle | Moins motivant qu’un sport collectif |
| Prévention des blessures du quotidien | Parfois une pression sociale dans les cours |
Souvent, les médecins apprécie le Pilates et peuvent le conseiller en fonction des besoins des patients comme faire du Pilates pendant la grossesse par exemple.
Le côté pratique douce pour renforcer le corps est notamment intéressant pour les personnes assez sédentaires ou qui ont des problèmes de dos.
Les coachs sportifs ne sont pas réfractaires à la méthode, mais peuvent plutôt implémenter certains mouvements, certains exercices plutôt que la pratique en elle-même. La force d’un coach est de piocher dans les meilleurs mouvements et pratique pour combler le besoin.
- Publié le 01/04/2023
- Modifié le :
- 08/05/2023