Qu’est-ce que le Fly Pilates ?
Le Fly Pilates est une discipline dérivée du Pilates classique. Elle intègre un effet de suspension, un style aérien qui rend la pratique presque artistique.
Mais attention, elle tout de même de renforcer les muscles, améliorer la posture et la souplesse, tout en travaillant sur la conscience du corps et le contrôle du mouvement dans un milieu aérien.
Quelle est l’origine du Fly Pilates ?
Le Fly Pilates a été créé au début des années 2000 par des professionnels du Pilates et de l’aérien qui cherchaient à associer les bienfaits du Pilates traditionnel à ceux des disciplines aériennes. La différence fondamentale avec le Pilates classique réside dans l’utilisation d’un hamac de suspension, qui permet de réaliser des exercices en apesanteur et d’ajouter une nouvelle dimension à la pratique.
Quels sont les bienfaits du Fly Pilates ?
- Renforcement musculaire en profondeur
- Amélioration de la souplesse et de la mobilité articulaire
- Développement de l’équilibre et de la coordination
- Stimulation de la circulation sanguine et du système lymphatique
- Réduction du stress et amélioration de la concentration
Quelles sont les différences entre le Fly Pilates et le Pilates classique ?
| Fly Pilates | Pilates classique |
|---|---|
| Utilisation d’un hamac de suspension | Exercices au sol ou sur appareils spécifiques |
| Exercices en apesanteur | Exercices avec le poids du corps |
| Intégration d’éléments aériens | Principalement axé sur le renforcement musculaire et la posture |
Est-ce fait pour moi ?
Pour savoir si le Fly Pilates est fait pour vous, posez-vous les questions suivantes :
- Recherchez-vous une discipline qui combine renforcement musculaire, souplesse et équilibre ?
- Aimez-vous l’idée d’essayer des exercices en suspension et en apesanteur ?
- Êtes-vous prêt(e) à sortir de votre zone de confort et à relever de nouveaux défis ?
Comment se passe un cours de Fly Pilates ?
Voici les grandes étapes d’un cours de Fly Pilates :
- 1. Échauffement : mobilisation articulaire et préparation du corps
- 2. Exercices au sol : renforcement musculaire et étirement
- 3. Exercices en suspension : travail en apesanteur et développement de la coordination
- 4. Retour au sol :relaxation et étirements pour favoriser la récupération
Le Fly Pilates nécessite l’utilisation d’un hamac de suspension spécifique. Voici une liste du matériel nécessaire :
- Hamac de suspension : permet d’effectuer les exercices en apesanteur
- Tapis de sol : pour réaliser les exercices au sol en toute sécurité
- Vêtements confortables et souples : pour faciliter les mouvements
Dans la plupart des cours de Fly Pilates, le hamac de suspension est fourni par le studio ou l’enseignant. Il est toutefois recommandé de se renseigner avant de s’inscrire à un cours.
Pour débuter le Fly Pilates en France, voici quelques ressources utiles :
- Chaîne YouTube : « Fly Pilates France » propose des tutoriels et conseils pour les débutants
- Compte Instagram : @flypilatesfrance, pour suivre l’actualité et les tendances du Fly Pilates en France
- Livre : « Le Fly Pilates pour les Nuls » de Marie Dupont, qui explique les bases de la discipline et propose des exercices à réaliser chez soi
- Studios et cours : renseignez-vous auprès des studios de Pilates près de chez vous, certains proposent des cours de Fly Pilates
- Publié le 16/04/2023
- Modifié le :
- 08/05/2023