Qu’est-ce que le Stott Pilates ?
Le Stott Pilates est une méthode de renforcement et de tonification musculaire qui se base sur les principes du Pilates classique.
En plus de cela, on y intègre les dernières connaissances sur l’anatomie et la biomécanique.
Cette approche met l’accent sur la posture, l’équilibre musculaire, la respiration et la conscience corporelle, permettant un entraînement complet et efficace pour tous les niveaux de condition physique.
Quelle est l’origine de Stott Pilates ?
Le Stott Pilates a été créé par Moira Stott (née Merrithew) et Lindsay G. Merrithew dans les années 1980. Moira Stott était danseuse professionnelle et a commencé à étudier le Pilates classique après une blessure. En collaboration avec des experts en médecine sportive et en rééducation, elle a développé une variante du Pilates classique qui intègre des connaissances actuelles sur l’anatomie et la biomécanique, permettant une pratique plus sécuritaire et efficace.
Quels sont les bienfaits du Stott Pilates ?
- Amélioration de la posture et de l’alignement corporel
- Renforcement des muscles profonds du tronc et de la colonne vertébrale
- Augmentation de la flexibilité et de la mobilité articulaire
- Prévention des blessures et rééducation après une blessure
- Réduction du stress et amélioration de la concentration
Quelles sont les différences entre le Stott Pilates et le Pilates classique ?
| Stott Pilates | Pilates classique |
|---|---|
| Intègre les connaissances modernes en anatomie et biomécanique | Basé sur les principes originaux développés par Joseph Pilates |
| Accent sur la posture neutre de la colonne vertébrale | Imposition d’une position du bassin rétroversée |
| Adapté à tous les niveaux de condition physique | Peut être plus exigeant pour les débutants |
| Plus grande variété d’exercices et d’équipements | Exercices et équipements traditionnels |
Est-ce fait pour moi ?
Pour savoir si le Stott Pilates est fait pour vous, posez-vous les questions suivantes :
- Cherchez-vous à améliorer votre posture et votre alignement corporel ?
- Souhaitez-vous renforcer vos muscles profonds et améliorer votre équilibre musculaire ?
- Voulez-vous augmenter votre flexibilité et votre mobilité articulaire ?
- Êtes-vous à la recherche d’une méthode douce et adaptée à tous les niveaux de condition physique ?
- Recherchez-vous une méthode de renforcement musculaire qui intègre des connaissances actuelles en anatomie et biomécanique ?
Si vous répondez oui à ces questions, le Stott Pilates pourrait être une excellente option pour vous.
Comment se passe un cours de Stott Pilates ?
Voici les grandes étapes d’un cours de Stott Pilates :
- Échauffement : mobilisation articulaire et activation des muscles profonds du tronc
- Exercices de renforcement et de tonification : enchaînement d’exercices ciblant les muscles du tronc, des bras et des jambes
- Exercices de flexibilité et d’étirement : pour améliorer la mobilité articulaire et la souplesse musculaire
- Retour au calme et relaxation : exercices de respiration et étirements pour favoriser la récupération
Le Stott Pilates peut se pratiquer avec ou sans équipement. Voici une liste d’équipements couramment utilisés :
- Tapis de sol : pour le confort et l’hygiène lors des exercices au sol
- Ballon Pilates : pour travailler l’équilibre et la stabilité
- Bande élastique : pour ajouter de la résistance aux exercices
- Cercle Pilates (ou Magic Circle) : pour renforcer les muscles des bras et des jambes
- Équipements spécifiques du Stott Pilates, comme le Reformer ou la Cadillac : utilisés en cours collectifs ou individuels en studio
Dans la plupart des cours de Stott Pilates en studio, le matériel est généralement fourni. Toutefois, si vous souhaitez pratiquer à domicile, il peut être intéressant d’investir dans quelques-uns de ces équipements.
- Chaîne YouTube : Bien que les chaînes YouTube spécifiques au Stott Pilates en français soient rares, vous pouvez consulter des chaînes comme « Pilates & Compagnie » ou « Gym Douce » qui proposent des exercices de Pilates pouvant être adaptés à la méthode Stott.
- Livres : « Le Pilates : Des exercices et des inspirations pour votre bien-être » de Brooke Siler, bien que basé sur le Pilates classique, peut vous donner une bonne base pour commencer à pratiquer le Stott Pilates.
- Cours en ligne : Des plateformes comme « Pilates Anytime » ou « Pilatesology » proposent des cours en ligne de Stott Pilates, certains en français ou sous-titrés en français.
- Studios et cours : Recherchez des studios ou des professeurs certifiés Stott Pilates dans votre région pour bénéficier d’un accompagnement personnalisé.
- Publié le 16/04/2023
- Modifié le :
- 08/05/2023