BCAA inutiles ? Ce que disent vraiment les études
Une protéine musculaire se construit à partir de vingt acides aminés. Neuf sont essentiels : ton corps ne…
Conseils BCAA
Envie de comprendre l’impact des BCAA sur votre entraînement de musculation ? Je plonge dans les détails scientifiques et vous livre mes conseils pratiques. Découvrez comment ces acides aminés essentiels favorisent la récupération et la croissance musculaire, tout en restant accessible et passionnant.
BCAA et course à pied : utiles sur route ?
Sur une sortie de deux heures, ce qui te fait ralentir tient en un mot : glycogène. Les…
BCAA Avis : mon avis dessus
En 2017, un des chercheurs les plus reconnus du métabolisme protéique a passé la littérature au peigne fin…
BCAA pour la prise de masse : utile ?
Pour construire une protéine musculaire, ton corps a besoin des neuf acides aminés indispensables. Un pot de BCAA…
Dosage BCAA : combien de bcaa par jour ?
Cinq à dix grammes par jour. C’est la fourchette qui revient chez la quasi-totalité des sources sérieuses, et…
BCAA avant de dormir : intéressant ou contre productif ?
Une équipe de Maastricht a montré en 2012 que 40 g de caséine avalés une demi-heure avant le…
Est-ce que les BCAA réduisent les courbatures ?
Huit essais cliniques, réunis dans une méta-analyse de 2019, donnent aux BCAA une taille d’effet de 0,73 sur…
BCAA pour trail & courses longues
Vingt-huit coureurs, un 100 km, 20 g de BCAA contre placebo : ni temps de course, ni marqueurs…
BCAA et risques cardiaques : effets sur le coeur
Le chiffre qui circule partout est un risque cardiovasculaire augmenté de 13 % chez les personnes dont les…
BCAA ou whey : ce que tu dois prendre selon ton profil
Pour construire du muscle, c’est la whey, et l’écart n’est pas serré. Elle contient déjà les BCAA, plus…
BCAA ou créatine : lequel choisir selon ton profil
Si tu ne dois en acheter qu’un seul, prends la créatine. C’est le complément le mieux documenté de…
BCAA ou EAA : lequel choisir, et quand aucun des deux ne sert
Pour construire du muscle, ce sont les EAA, et les BCAA ne sont qu’un sous-ensemble d’eux. Les EAA…
BCAA 2.1.1 ou 4.1.1 : quel ratio choisir vraiment
Prends le 2.1.1 : c’est le ratio que les études ont réellement testé, et le seul dont l’intérêt…
BCAA ou pré-workout : lequel prendre (et pourquoi souvent aucun des deux)
Pour progresser en salle, aucun des deux n’est prioritaire : si tu manges assez de protéines, les BCAA…
BCAA pour maigrir – comment ça marche ?
Huit semaines de déficit calorique, de la musculation lourde, et un supplément de BCAA. À l’arrivée, le groupe…
Faut-il prendre des BCAA les jours de repos ?
Le muscle ne se construit pas pendant la séance, il se reconstruit après. C’est ce constat qui rend…
Les BCAA sont-elles vraiment un danger ?
Dans le rapport de l’ANSES sur les compléments alimentaires destinés aux sportifs, il existe un tableau qui recense…
Quand prendre BCAA ?
Dans un essai en double aveugle publié en 2025, 24 étudiants non entraînés ont reçu la même dose…