Combien de gainer par jour : la dose et les délais
La dosette livrée dans le pot fait souvent 150 g. Trois cuillères rases, 570 kcal, et l’étiquette te…
Conseils whey
La whey, un incontournable pour tout passionné de musculation. Je vous explique comment cette protéine favorise la croissance et la récupération musculaire. Mes conseils s’appuient sur des connaissances scientifiques, rendues accessibles pour vous aider à faire les meilleurs choix pour votre entraînement.
Gainer et danger : ce qui est faux, ce qui est vrai
Un shaker de mass gainer, c’est 600 à 1 000 kcal avalées en deux minutes, dont 100 à…
Gainer pour ectomorphe : ce qui marche vraiment
En 1990, douze paires de vrais jumeaux ont été suralimentées de 1 000 kcal par jour, six jours…
Quand prendre un gainer : le timing qui compte vraiment
Un gainer, c’est 400 à 1 250 kcal dans un shaker que tu descends en trois minutes montre…
Qu’est-ce qu’un gainer ? Composition, prix et utilité réelle
Retourne un pot de gainer et lis la liste d’ingrédients. Maltodextrine. Protéine de lactosérum. Un arôme, un épaississant,…
Whey et grossesse : pourquoi la réponse est non
Tu es enceinte, tu as un pot de whey dans le placard, et tu cherches à savoir si…
Métaux lourds dans la whey : ce que disent vraiment les tests
En janvier 2025, un rapport américain a fait le tour des rédactions françaises : près d’un produit sur…
À quel âge prendre de la whey ? Ce que disent vraiment les sources
Ton fils de 15 ans réclame un pot de whey. Ou tu as 16 ans et tu cherches…
Whey et acné : ce que disent vraiment les 4 seules études
Tu as commencé la poudre il y a deux mois et depuis, des boutons sont apparus sur les…
Whey et course à pied : ce que disent vraiment les essais
Est-ce que la whey améliore tes performances en course à pied ? Non, pas dans les essais contrôlés…
Whey et contrôle antidopage : le risque réel pour un licencié
Est-ce qu’une whey peut te faire tomber à un contrôle antidopage ? Oui, et le mécanisme est documenté…
Whey et goutte : elle fait baisser l’acide urique, pas monter
Le bilan sanguin affiche une uricémie trop haute, ou tu sors d’une crise qui t’a réveillé la nuit…
Whey grass-fed : vraiment meilleure, ou argument marketing ?
Une whey estampillée nourrie à l’herbe se paie plus cher qu’une whey classique, et la justification tient toujours…
Whey sans lactose : as-tu vraiment besoin d’un isolate ?
Si tu es intolérant au lactose, tu n’as probablement pas besoin d’une whey vendue comme sans lactose. Une…
Whey vegan : pourquoi ça n’existe pas et quoi prendre à la place
Une whey vegan, ça n’existe pas. La whey est du lactosérum, c’est-à-dire du lait, et aucun procédé ne…
Whey et cancer : ce que dit vraiment la littérature scientifique
Aucun lien établi entre la consommation de whey et le cancer n’apparaît dans la littérature scientifique. Aucune étude…
Whey femme : la même poudre, vendue plus cher au kilo
Il n’existe aucune différence physiologique qui justifierait une whey conçue pour les femmes. C’est la même poudre de…
La whey pour maigrir et pour la sèche : ce qu’elle change vraiment
La whey ne brûle rien. Elle n’active aucun mécanisme de déstockage, elle n’accélère pas le métabolisme de façon…