BCAA ou créatine : lequel choisir selon ton profil
Si tu ne dois en acheter qu’un seul, prends la créatine. C’est le complément le mieux documenté de…
Conseils créatine
La créatine n’aura plus de secrets pour vous ! Je partage mes connaissances approfondies sur ce complément phare en musculation. Apprenez comment elle optimise vos performances et votre récupération, avec des explications scientifiques traduites en conseils pratiques.
Créatine ou protéine : laquelle prendre en premier ?
Pour prendre du muscle, la protéine en poudre passe en premier tant que ton alimentation ne couvre pas…
Creapure ou créatine monohydrate : le surcoût vaut-il le coup ?
Pour prendre de la force et du muscle, c’est la créatine monohydrate standard : Creapure est un label…
HMB ou créatine : lequel prendre selon ton niveau ?
Pour gagner de la force et du muscle quand tu t’entraînes déjà sérieusement, c’est la créatine, sans hésitation…
Kre-alkalyn ou créatine monohydrate : que dit vraiment la science ?
Pour prendre de la force et du muscle, c’est la créatine monohydrate : le seul essai indépendant qui…
Créatine vs pré-workout : lequel prendre si tu ne dois en choisir qu’un
Pour progresser en force et en masse, c’est la créatine, et l’écart n’est pas serré. Le pré-workout ne…
Glutamine vs créatine : laquelle sert vraiment en musculation
Pour la musculation, c’est la créatine, et le match n’est même pas serré. La glutamine ne se justifie…
Qu’est-ce que la créatine monohydrate ?
Sur l’étiquette d’un pot de créatine, un mot revient presque toujours : monohydrate. Ce n’est pas un hasard…
Creatine et hypertension
La créatine provoque-t-elle de l’hypertension ? Non. C’est la réponse courte, et elle repose sur des essais contrôlés,…
Creatine et cyclisme
La créatine est souvent présentée comme un complément réservé aux salles de musculation. Pourtant, elle peut aussi changer…
Les dangers du mélange créatine et alcool
Tu prends de la créatine, tu as une soirée ce week-end, et tu te demandes si c’est vraiment…
Creatine et crossfit
La créatine est utile pour le CrossFit. Pas par hasard, pas parce que c’est « le meilleur complément » en…
Quels sont les effets de la créatine sur le cœur ?
La créatine est l’un des compléments les mieux documentés en nutrition sportive, mais la question de son impact…
Comment fonctionne la créatine ?
Tu avales une cuillère de créatine chaque matin, et quelque part dans tes fibres musculaires, un mécanisme vieux…
Creatine et bienfaits sur la dépression
La créatine est bien connue pour ce qu’elle fait sur les muscles. Ce qu’on sait moins, c’est que…
Créatine et courbatures
La créatine ne supprime pas les courbatures, et c’est tant mieux : une douleur musculaire post-effort signale une…
La créatine fait-elle plus uriner ?
Oui, la créatine peut augmenter la fréquence des passages aux toilettes. Mais ce qui inquiète vraiment la plupart…
Liste d’aliments contenant de la créatine
Le corps humain produit environ 1 à 2g de créatine par jour à partir de trois acides aminés…