Lorsque vous essayez d’améliorer vos performances sportives, ajouter un pré-workout à votre routine est une évidence. Le pré-workout peut augmenter l’endurance cardio pour favoriser la perte de poids et augmenter la force pour la musculation. Bien sûr, les pré-workouts ne peuvent opérer leur magie que lorsqu’ils sont utilisés comme indiqué.
Si votre pré-workout traîne depuis un certain temps ou semble grumeleux, vous vous demandez peut-être s’il est sûr à utiliser. Le pré-workout expire-t-il ? Pour aller droit au but, oui, même les meilleurs compléments pré-workout peuvent se détériorer et sont soumis à des dates de péremption .
Qu’est-ce que le pré-workout ?
En bref, les compléments pré-workout sont une aide ergogène multi-ingrédients (c’est-à-dire qu’ils contiennent des substances comme la caféine) destinés à améliorer les performances sportives en aidant à augmenter l’énergie, la force et l’endurance, ainsi que la récupération après l’entraînement.
Il existe de nombreux types de pré-workouts, comme :
- Stimuler
- Non stimulant
- Haute stimulation
- Naturel
- Basé sur des objectifs (par exemple, gain musculaire, pompe, perte de poids)
Le pré-workout se présente également sous plusieurs formes :
- Poudre miscible
- Gélules
- chewing gum
- Bonbons
- Boissons prêtes à boire
Et les ingrédients que vous êtes plus que susceptible de voir inclus dans une formule pré-workout standard sont :
- Caféine
- Créatine
- L-citrulline
- Bêta-alanine.
- Acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA)
Comment savoir si le pré-workout est expiré ?
Nous pouvons tous accepter de renoncer aux compléments périmés, mais le pré-workout se détériore-t-il avant sa date de péremption ? Il s’avère que c’est possible. Une fois que vous ouvrez un pot de pré-workout, il peut être contaminé ou impacté par l’exposition à l’air, à la lumière, à l’humidité et/ou aux bactéries.
Sceau brisé
Un nouveau pot de pré-workout doit être scellé sous vide. Une languette est normalement prévue, si elle est déchirée, cela indique que votre pré-workout a peut-être déjà été exposé aux éléments extérieurs et peut avoir une durée de conservation plus courte que prévu.
Si le sceau est brisé en le recevant, contactez le fabricant ou le revendeur auprès duquel vous avez acheté pour voir si vous pouvez effectuer un échange.
Moisissure
Cela devrait probablement aller de soi, mais si votre poudre de pré-workout contient de la moisissure, il est temps de la jeter.
Goût et odeur
En général, un pot ouvert de pré-workout devrait durer au moins six mois. Si votre pré-workout semble moisi, change de couleur, a une mauvaise odeur ou a un goût bizarre une fois que vous l’avez mélangé, il a mal tourné et doit être jeté.
Si vous consommez accidentellement de vieux pré-workout, vous pourriez ressentir des effets secondaires digestifs, comme des maux d’estomac ou des nausées.
Grumeaux
Les pré-workout sont sous la forme d’une poudre fine, mais ont tendance à former des grumeaux ou à s’agglutiner en de petits morceaux dures avec le temps.
L’agglutination est un signe que votre complément a absorbé un peu d’humidité, mais cela ne signifie pas automatiquement qu’il est mauvais. S’il n’y a aucun autre signe de détérioration, vous pouvez utiliser un shaker ou un mixeur pour aider à mélanger les grumeaux avant de le boire.
Combien de temps dure le pré-workout ?
Les contenants de pré-workout non ouverts ont une durée de conservation d’un à deux ans, et les pots de pré-workout ouverts peuvent rester bons pendant environ six mois.
La durée d’un pré-workout varie en fonction des différents ingrédients, alors vérifiez toujours l’emballage pour connaître la date limite de consommation.
Si vous faites vos achats, recherchez la date de péremption en haut ou en bas du pot. Si vous commandez un booster sur Amazon ou chez un autre revendeur qui n’a pas de date de péremption, renvoyez-la ou contactez le fabricant car ce n’est pas normal.
Quant à la durée pendant laquelle vous devez prendre votre pré-workout une fois que vous l’avez mélangé, la règle générale est de mélanger et de boire immédiatement.
Cependant, vous pouvez conserver le pré-workout mélangé au réfrigérateur pendant quelques heures ou toute la nuit si vous devez le préparer à l’avance.
Tout pré-workout qui a été mélangé et à température ambiante pendant plus de 12 heures doit être jeté.
Pouvez-vous toujours prendre un pré-workout expiré ?
La date de péremption des compléments pré-workout vous indique combien de temps les ingrédients actifs peuvent être censés être actifs.
Ces informations sont fournies par le fabricant. Après cette date, les ingrédients peuvent commencer à devenir moins efficaces, ce qui signifie que votre pré-workout ne fera pas l’effet que vous attendez.
Les ingrédients courants dans les pré-workouts comprennent les vitamines B et les stimulants, comme la caféine, pour augmenter les niveaux d’énergie, ainsi que les acides aminés et les ingrédients qui soutiennent la circulation sanguine vers les muscles, comme la L-citrulline et l’arginine.
Prendre un pré-workout périmé peut être une perte de temps si ces ingrédients ont perdu leur efficacité.
Pouvez-vous empêcher le pré-workout de se détériorer ?
Lorsqu’il est utilisé comme indiqué et conservé avec un peu de soin, vous pouvez contribuer à prolonger la durée de conservation et à consommer votre pré-workout préféré.
Vérifier les dates d’expiration
Pour commencer, faites l’inventaire et jetez tous les compléments pré-workout anciens ou expirés.
Si vous disposez déjà d’une sélection de multiples pré-workouts, organisez-les par date d’expiration, utilisez ce qui expirera en premier et n’en ouvrez qu’un à la fois (même si c’est tentant).
Si vous êtes en mode réserve lors d’une promo ou si vous souhaitez tester plusieurs nouvelles saveurs en même temps, résistez à l’envie et n’achetez que la quantité de pré-workout que vous pouvez raisonnablement utiliser au cours des prochains mois.
Conservez dans un endroit frais et sec
Étant donné que la lumière, l’air et l’humidité accélèrent la détérioration et la dégradation des ingrédients, le pré-workout doit être conservé dans un endroit sec, à l’abri de la lumière directe du soleil.
Une armoire ou placard sombre, un garde-manger ou même un réfrigérateur sont de bons endroits pour le stocker. Vérifiez l’étiquette pour connaître les instructions et recommandations de stockage spécifiques.
Serrez votre couvercle
L’humidité peut contribuer à faire des morceaux (ce qui n’est pas agréable), donc utiliser la cuillère doseur à l’intérieur et fermer hermétiquement le couvercle à chaque fois que vous utilisez votre pré-workout peut vous aider.
Vous devez également conserver le sachet de silice fourni dans votre emballage de pré-workout, car il est conçu pour absorber l’excès d’humidité et garder votre pré-workout prêt à être mélangé.
Boire vite
Une fois que vous avez mélangé votre boisson pré-workout, il est préférable de la boire rapidement, car l’exposition aux éléments externes peut affecter le goût et la qualité des ingrédients.
Comment conserver le pré-workout
J’en ai brièvement parlé mais vous souhaiterez conserver votre pré-workout dans un endroit sec, à l’abri de la lumière directe du soleil, comme un garde-manger.
Vous voudrez également vous assurer que votre couvercle est bien fermé et sécurisé après chaque utilisation. Une autre chose que vous pouvez faire pour préserver la durée de vie de vos protéines pendant le stockage est de laisser le sachet de silice à l’intérieur du récipient pour garder votre poudre fraîche et sans humidité.
Comment éviter les grumeaux ?
Des grumeaux avant l’entraînement peuvent être causés par un excès d’humidité dans le récipient ou si le produit est resté inutilisé pendant une période prolongée.
Vous pouvez éviter complètement les agglomérations en suivant nos conseils ci-dessus pour conserver votre pré-workout. Mais si vous rencontrez une situation grumeleuse, il existe des moyens d’y remédier.
Le moyen le plus simple d’éviter les grumeaux avant l’entraînement est d’utiliser un mixeur, vous pouvez y vider le contenu et éliminer les morceaux durs de cette façon. Si vous n’avez pas de mixeur, vous pouvez utiliser une fourchette et un peu d’huile de coude pour briser la poudre.
Pour finir
Comme les autres compléments alimentaires, les pré-workouts contiennent des ingrédients actifs qui peuvent perdre en puissance et en efficacité avec le temps. Les poudres pré-workout peuvent également se gâter si elles ne sont pas stockées correctement ou si elles ont été mal scellées lors de la fabrication.
Pour vous assurer que votre pré-workout fonctionne comme il se doit, assurez-vous de vérifier la date d’expiration et utilisez-le d’ici là. Un pré-workout expiré peut techniquement être consommé sans danger, mais cela ne profitera pas autant à votre entraînement. Conserver votre poudre pré-workout non périmée dans un endroit frais et sombre, comme un placard ou même le réfrigérateur, peut aider à la garder fraîche pour des résultats optimaux.
- Les compléments pré-workout non ouverts durent généralement un à deux ans et le pré-workout ouvert dure environ six mois.
- Les sociétés de compléments réputées incluront les dates d’expiration sur les compléments pré-workout.
- Un pré-workout expiré est probablement moins efficace qu’un nouveau pot, il doit donc être jeté.
- Le pré-workout peut se gâter, alors vérifiez les baignoires plus anciennes ou celles dont la date de péremption est proche pour déceler des signes de moisissure et de couleur, d’odeur ou de goût.