Qu’est-ce que le Reformer Pilates ?
Le Reformer Pilates est une méthode d’entraînement physique qui vise à renforcer les muscles et améliorer la posture et la souplesse.
Cette pratique utilise un appareil spécifique appelé « Reformer », qui se compose d’une plateforme coulissante, d’un cadre fixe et de ressorts ajustables pour offrir une résistance variable lors des exercices.
Quelle est l’origine de Reformer Pilates ?
Le Reformer Pilates trouve ses origines dans la méthode Pilates classique, développée par Joseph Pilates au début du 20ème siècle. Joseph Pilates a inventé le Reformer dans les années 1920 afin d’offrir une approche plus ciblée et personnalisée de l’entraînement. Il a conçu cet appareil pour permettre un travail plus précis sur l’alignement du corps, la résistance et la coordination, tout en s’adaptant aux besoins spécifiques de chaque individu.
Quels sont les bienfaits du Reformer Pilates ?
- Renforcement musculaire profond et équilibré
- Amélioration de la posture et de l’alignement corporel
- Augmentation de la souplesse et de la mobilité
- Stimulation de la circulation sanguine et du système lymphatique
- Réduction du stress et amélioration de la concentration
- Prévention et rééducation des blessures
Quelles sont les différences entre le Reformer Pilates et le Pilates classique ?
| Reformer Pilates | Pilates classique |
|---|---|
| Utilise un appareil spécifique (Reformer) | Se pratique au sol ou avec des accessoires simples |
| Offre une résistance ajustable pour personnaliser l’entraînement | Utilise principalement le poids du corps pour la résistance |
| Permet un travail plus précis sur l’alignement et la coordination | Accent sur la respiration et le contrôle du mouvement |
| Adapté à tous les niveaux, y compris aux personnes ayant des besoins spécifiques | Convient généralement aux personnes en bonne santé |
Est-ce fait pour moi ?
Pour déterminer si le Reformer Pilates est fait pour vous, posez-vous les questions suivantes :
- Recherchez-vous un entraînement qui renforce votre corps de manière équilibrée et harmonieuse ?
- Voulez-vous améliorer votre posture, votre souplesse et votre alignement corporel ?
- Avez-vous des besoins spécifiques, tels que la rééducation suite à une blessure ou une condition médicale particulière ?
- Êtes-vous prêt à investir du temps et des ressources pour suivre des cours en studio ou acquérir le matériel nécessaire pour pratiquer à la maison ?
Comment se passe un cours de Reformer Pilates
Un cours de Reformer Pilates se déroule généralement de la manière suivante :
- Échauffement : les exercices commencent par un échauffement pour préparer le corps et l’esprit à l’entraînement.
- Séries d’exercices : le professeur guide les participants à travers une série d’exercices spécifiques sur le Reformer, en adaptant la résistance et la difficulté selon les besoins de chaque personne.
- Étirements : le cours se termine par des étirements pour détendre les muscles et favoriser la récupération.
Le Reformer Pilates nécessite l’utilisation d’un appareil spécifique, le Reformer. Dans les studios de Pilates, ce matériel est généralement fourni et inclus dans le coût des cours. Si vous souhaitez pratiquer le Reformer Pilates à la maison, il faudra investir dans un Reformer et éventuellement des accessoires supplémentaires, tels que des sangles, des coussins ou des barres de pied.
Pour commencer à pratiquer le Reformer Pilates, vous pouvez consulter les ressources suivantes :
- Chaînes YouTube françaises : « Pilates By Elodie » et « Pilates Reformer avec Sophie »
- Comptes Instagram : @pilatesreformerfrance et @reformerpilatesparis
- Livres : « Le Pilates sur Machine : Méthode Reformer » par Stéphanie Fontanieu et « Le Reformer Pilates : Le guide ultime » par Élodie Briffard
- Studios et cours en ligne : Recherchez des studios de Pilates près de chez vous proposant des cours de Reformer Pilates, ou optez pour des cours en ligne avec des plateformes telles que Pilates Anytime (disponible en français).
