Qu’est-ce que le power Pilates ?
Le power Pilates est une variante du Pilates classique qui se caractérise par des mouvements plus dynamiques et un rythme plus soutenu.
Cette discipline issue du Pilates classique vise à renforcer encore plus et tonifier les muscles. On garde aussi les principes de base : améliorer la posture et la flexibilité, tout en mettant l’accent sur la respiration et la concentration.
Quelle est l’origine de power Pilates ?
Le power Pilates est né aux États-Unis dans les années 1990. Il s’inspire du Pilates traditionnel créé par Joseph Pilates dans les années 1920.
La différence fondamentale entre les deux réside dans l’intensité et la vitesse des exercices. Le power Pilates a été développé pour répondre à la demande d’une pratique plus intense et stimulante, tout en conservant les principes de base du Pilates classique.
Quels sont les bienfaits du power Pilates
- Renforcement musculaire : le power Pilates permet de tonifier et renforcer l’ensemble des muscles du corps, notamment les muscles profonds.
- Amélioration de la posture : cette discipline contribue à corriger les mauvaises habitudes posturales et à prévenir les douleurs dorsales.
- Gain de flexibilité : le power Pilates favorise l’étirement des muscles et l’amélioration de la souplesse.
- Meilleure coordination : les mouvements dynamiques sollicitent la coordination entre les différentes parties du corps.
- Renforcement du plancher pelvien : cette pratique aide à renforcer et tonifier les muscles du plancher pelvien, ce qui est particulièrement bénéfique pour les femmes après l’accouchement.
- Amélioration de la concentration et de la respiration : le power Pilates invite à développer une meilleure conscience de son corps et de sa respiration.
Quelles sont les différences entre le power Pilates et le Pilates classique ?
| Power Pilates | Pilates classique |
|---|---|
| Mouvements plus dynamiques | Mouvements plus doux et fluides |
| Rythme plus soutenu | Rythme plus lent |
| Accent sur l’intensité et l’effort musculaire | Accent sur la précision et la qualité des mouvements |
| Convient aux personnes en quête d’un entraînement plus intense | Convient aux personnes de tous niveaux et âges |
Est-ce fait pour moi ?
Pour savoir si le power Pilates est fait pour vous, posez-vous les questions suivantes :
- Recherchez-vous un entraînement plus dynamique et intense ?
- Avez-vous une bonne condition physique de base ?
- Souhaitez-vous améliorer votre posture, votre flexibilité et votre coordination ?
- Êtes-vous prêt à vous concentrer sur la respiration et la pleine conscience pendant l’effort ?
Si vous répondez oui à ces questions, le power Pilates pourrait être une pratique adaptée à vos besoins et objectifs.
Un cours de power Pilates se déroule généralement comme suit :
- Échauffement : pour préparer le corps et l’esprit à l’effort.
- Enchaînement des exercices : des mouvements dynamiques et intenses, suivis de périodes de récupération.
- Étirements : pour assouplir les muscles sollicités durant le cours et favoriser la récupération.
- Relaxation : pour se détendre et se recentrer en fin de séance.
Le power Pilates peut se pratiquer avec peu de matériel. Voici une liste d’équipements couramment utilisés :
- Tapis de sol : pour réaliser les exercices en tout confort.
- Ballon de Pilates : pour ajouter une dimension d’équilibre et de coordination aux exercices.
- Élastiques ou bandes de résistance : pour augmenter la difficulté des mouvements et renforcer les muscles.
- Bracelets lestés : pour accentuer le travail des bras et des jambes.
Certains studios de power Pilates mettent à disposition du matériel pour leurs adhérents, mais il est également possible de s’équiper soi-même pour pratiquer à la maison.
Voici quelques ressources francophones pour vous aider à débuter le power Pilates :
- Chaîne YouTube : Pilates Power (en français) – propose des cours en ligne et des tutoriels pour apprendre les mouvements de base.
- Compte Instagram : @power_Pilates_fr – partage des conseils, des exercices et des témoignages pour motiver et inspirer les pratiquants.
- Livre : « Le guide du power Pilates » de Julie Ferrez – un manuel complet pour se lancer dans la pratique, avec des exercices illustrés et des conseils bien-être.
- Studios et cours en ligne : renseignez-vous auprès des studios de Pilates de votre région pour connaître leurs offres de cours de power Pilates, ou recherchez des cours en ligne pour pratiquer à votre rythme.
- Publié le 16/04/2023
- Modifié le :
- 08/05/2023